Сонливость за рулем

Сонливость может внезапно напасть на любого водителя во время вождения. Несчастные случаи, связанные с заснувшим за рулем водителем, зачастую приводят к смерти не только участников движения, но и пешеходов. Какие меры являются наиболее эффективными для предупреждения подобных происшествий?

Существует «сонный часовой пояс»

 Согласно академическому журналу Международной ассоциации по безопасности дорожного движения, частота дорожно-транспортных происшествий особенно высока в утренние и вечерние часы работы, когда движение особенно интенсивно. Аварии при «сонном» вождении часто происходят при относительно малом трафике, с полуночи до раннего утра и после полудня.

Почему возникает сонливость

 Одна из главных причин заключается именно в том, что трафик снижен и вождение становится очень однообразным. В ночное и послеобеденное время, добавляется фактор «биоритма» – потребность в ночном сне и сонливостью, возникающей в послеобеденное время, который обусловлен физиологией человека.

Как избежать сонливости за рулем

  Прежде всего, в качестве основной предпосылки, избегайте вождения, когда вы устали или недосыпали. Кроме того, особое внимание требуется в вышеупомянутом «сонном часовом поясе». Однако если вы не можете избежать вождения, то опробуйте следующие меры экстренного пробуждения организма.

Что делать сразу за рулем

 Первое, что вы можете сделать прямо сейчас, - это охладить свое тело, открыв окна или понизив температуру кондиционера. Дело не в том, чтобы постепенно охлаждать свое тело, а в том, чтобы охладить его резко и сразу.

 Также эффективным считается громкое пение. Однако имейте в виду, что при прослушивании громких и быстрых мелодий, можно незаметно для себя значительно превысить скорость и опять же создать аварийную ситуацию.

 Другой способ - задержка дыхания. Задержите дыхание на 10 секунд или дольше, дотерпите до редела и сделайте глубокий вдох.

Легкий перекус

 Движения челюстей при пережевывании пищи может разбудить мозг, благодаря улучшению кровотока. Кроме жевательной резинки, подойдут орешки или любые твердые снэки, которые требуют времени на пережевывание.

 Можно также использовать новейшие технологии, такие как приложения от сонливости на смартфонах, очки с сенсорами движения глаз и прочие специальные датчики для обнаружения признаков сонливости.

 Сонное состояние за рулем может привести к серьезной аварии. Если вам приходится долго водить машину, делайте перерывы, прежде чем почувствуете усталость или попробуйте применить какой-нибудь из предложенных нами лайфхаков.

 Желаем всем безопасной дороги!